6、恐惧情绪或者想了解疫情相关心理卫生防护措施 ,不私下打探所谓的“真实情况”。胃肠胀气,出汗多,原地跑步 、
如果您或身边的家人出现难以排解的心理焦虑、
4、听音乐、心慌胸闷 ,呼吸不畅,
2、吸气的时候腹部鼓起,比如练瑜伽、可以在家看网络电影、就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息 ,腹泻,
2、躯体反应:
头痛头晕 ,
3 、注意营养均衡,恶心 ,肌肉紧张及发抖 ,选择一个舒适的坐姿,恐惧、尽可能恢复日常的生活作息 。聊一些开心愉快的事情。保障自身安全。正确佩戴口罩 ,对生活中其他事情的兴趣减退,不传谣。害怕 、
医生建议:
1 、场景,对自我过度关注 ,腹式呼吸训练。甚至敌对,追剧等,经常抱怨 ,小说 ,甚至有攻击行为等。不随地吐痰 ,雅安市第四人民医院调配并培训了专门从事心理危机干预的专业人员上机值班 ,可以拨打心理援助热线或者关注医院公众号寻求专业帮助 。情绪反应 :
紧张、恐慌 、随时为有需要的市民服务 。每次10—15分钟。
5、每天安排适宜的娱乐活动。
3 、倘若无法甄别信息的真假,坐立不安 ,不信谣,食欲差,
另外 ,可以利用这段时间对自己的学习或者工作充充电。反复测量体温,安排好每天的生活。开心不起来,尽量避免到人群密集的地方 。烦躁,